À ce jour, il existe une assez grande variété d'options qui peuvent vous aider à arrêter de fumer pour toujours. À cet égard, le choix d'une méthode pour traiter la dépendance à la nicotine est assez simple. La question est de savoir quelle est son efficacité. Dans ce cas, les avis sur l'une ou l'autre méthode de traitement "fonctionnent" très bien.
Les médicaments ne vous aident pas toujours à arrêter de fumer. De nombreuses personnes parviennent à faire face à la dépendance à la nicotine par elles-mêmes. La tâche principale reste de résister à la tentation de recommencer à fumer à un moment donné. Comment choisir le seul moyen d'arrêter de fumer pour toujours? Avant de privilégier une méthode de traitement, il est très important d'étudier les principales caractéristiques de chacune d'elles. Les moyens d'arrêter de fumer, qui sont idéaux pour les conditions domestiques, consistent en plusieurs points principaux. Tout d'abord, c'est un facteur d'attitude psychologique et de volonté de commencer un nouveau mode de vie sain dans lequel il n'y a pas de place pour les cigarettes.
Que faire si vous voulez fumer
Il convient de noter que quelle que soit la méthode de traitement de la dépendance à la nicotine que vous choisissez, cet article devrait être la partie la plus importante de votre vie. Le désir conscient d'une personne d'arrêter de fumer est la moitié du succès. La prochaine étape consiste à réduire le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour. Il est nécessaire de contrôler strictement vos désirs, la pensée "je ne fume pas" doit être constamment dans l'esprit.
Si vous voulez fumer, une analyse mentale de la situation actuelle doit être effectuée. Un excellent moyen de supprimer les pensées de cigarettes consiste à utiliser des patchs, de la gomme et des bonbons à la nicotine. De plus, des aliments tels que des fruits, des graines ou, par exemple, des légumes finement hachés peuvent vous aider à arrêter de fumer. Le principe de base dans ce cas est un processus monotone, similaire au tabagisme.
10 façons d'arrêter de fumer
- Méthode de sevrage tabagique à l'aide de patchs à la nicotine et de chewing-gum. Grâce à ces fonds, le corps du fumeur s'est progressivement sevré de la dépendance à la nicotine. La méthode est idéale pour ceux qui se sont fixé comme objectif d'arrêter de fumer, mais la période d'élimination de la nicotine de l'organisme est assez difficile à supporter. L'inconvénient de ces méthodes est le temps qu'il faut pour se sevrer des substituts nicotiniques.
- Méthode de traitement par hypnose ou codage. C'est peut-être le seul moyen d'arrêter de fumer rapidement et définitivement qui n'est pas officiellement approuvé. Avec cette méthode de traitement, le fumeur est psychologiquement suggéré une aversion au tabac. Le patient est souvent mis en transe hypnotique. Dans certains cas, il n'est pas possible d'arrêter de fumer après un certain nombre de séances, il est alors recommandé de répéter la cure.
- L'acupuncture (acupuncture) comme moyen de lutte contre le tabagisme. Comme vous le savez, cette méthode de traitement de diverses maladies existe depuis longtemps. Cela s'applique également aux mauvaises habitudes qui causent des maladies. En insérant des aiguilles spéciales dans les bonnes parties du corps, le spécialiste supprime le désir de fumer du patient. Dans la plupart des cas, 1 à 5 séances suffisent pour arrêter de fumer.
- La vraie façon d'arrêter de fumer est un travail acharné. Selon les psychologues, avec un stress constant lié au travail, le nombre de cigarettes fumées pendant la journée est sensiblement réduit. En raison du calendrier serré, il n'y a pas de temps pour les pauses cigarette à long terme. Pour avoir le maximum d'impact sur votre objectif d'arrêter de fumer, un lieu de travail sans fumée est utile.
- L'exercice comme traitement de la dépendance à la nicotine. Pour les personnes habituées à un mode de vie actif, une méthode qui remplace le tabagisme par une forme d'exercice est excellente. Avec l'aide d'une activité physique régulière et modérée, une personne a un sentiment de joie. Cette condition facilite grandement la lutte contre la dépendance à la nicotine. En vous concentrant sur le sport, vous pouvez arrêter de fumer sans utiliser de nouvelles drogues.
- Les activités de plein air comme un excellent moyen de lutter contre la dépendance à la nicotine. Randonner dans la jungle, conquérir le sommet d'une montagne imprenable, faire du kayak, vous pourrez passer des vacances agréables et en même temps utiles. Dans le cercle d'une équipe de non-fumeurs, vous avez toutes les chances d'arrêter de fumer. Grâce au mode difficile, vous n'aurez pas le temps de faire une pause cigarette dans ce cas. Vous pouvez donc oublier la nicotine une fois pour toutes en quelques jours.
- Le moyen le plus sûr d'arrêter de fumer est avec l'aide du livre d'Allen Carr. À ce jour, de nouvelles méthodes permettant de se débarrasser de la dépendance à la nicotine sont tout à fait pertinentes. L'un d'eux est un livre d'Allen Carr intitulé The Easy Way to Quit Smoking. Lire tout en participant à des groupes de soutien virtuels (ce qui est particulièrement attrayant pour ceux qui se lassent rapidement de la simple lecture) vous aidera avec un livre audio. Soit dit en passant, le contenu du livre d'Allen Carr est petit. Cette méthode ne peut aider que ceux qui sont absolument confiants dans leur objectif d'arrêter de fumer eux-mêmes.
- La solitude vous aidera à arrêter de fumer. Beaucoup de ceux qui ont expérimenté cette méthode eux-mêmes affirment que cela fonctionne vraiment. Ayant pris sa retraite quelque part dans le désert, une personne a une excellente occasion non seulement d'améliorer sa santé, mais aussi de "mettre de l'ordre dans son esprit". C'est très bien si le magasin le plus proche se trouve à 50 kilomètres de l'endroit où vous vous êtes installé.
- Il existe des moyens qui ne peuvent pas être qualifiés de standard. Souvent, les personnes souffrant de telle ou telle dépendance se tournent vers les guérisseurs pour obtenir de l'aide. Vos traitements peu orthodoxes peuvent également vous aider à vous décourager de vouloir fumer. La condition la plus importante dans ce domaine, comme dans toute autre méthode de traitement, est la confiance en sa propre force et le désir d'arrêter de fumer.
- soutien des proches. En informant votre famille, vos amis et vos collègues de votre objectif d'arrêter de fumer, vous avez au moins la tranquillité d'esprit que personne ne vous offrira une pause cigarette. À leur tour, les personnes proches dans ce cas peuvent vous apporter un soutien non superflu et vous empêcher de vous évader à un moment donné.
Raisons pour lesquelles les gens recommencent à fumer
Par habitude, les fumeurs attrapent une cigarette lorsqu'ils sont nerveux. C'est précisément le moment qui peut vous dérouter. Très souvent, les fumeurs s'autorisent à se détendre à l'aide de la nicotine, prenant comme argument l'état de nerfs élevés.
La dépendance physique à la nicotine n'est pas la principale raison qui peut entraîner le retour d'une mauvaise habitude. Le principal problème est la dépendance psychologique au tabagisme. Parfois, ce sont les pauses habituelles ou les pauses fumeurs entre les activités quotidiennes.
Comment choisir un vrai moyen de se débarrasser de la dépendance à la nicotine?
Trouver le seul moyen d'arrêter de fumer pour toujours est impossible si vous n'avez pas d'objectif en tête. Lorsque vous avez un désir pleinement conscient de lutter contre la dépendance, il est beaucoup plus facile de trouver un moyen efficace. Si vous n'êtes pas sérieux au sujet de votre idée, même les méthodes les plus efficaces ne vous aideront pas à vous débarrasser de la dépendance.
Après avoir privilégié l'un des nombreux moyens de lutte contre le tabagisme, vous pouvez les compléter par des méthodes traditionnelles, notamment des thés spéciaux, des décoctions et des infusions, toutes sortes de compléments alimentaires, etc. Vous pouvez combiner n'importe laquelle des méthodes modernes avec une thérapie psychologique complexe pour vous débarrasser de l'envie de fumer. Cela vous permettra de faire face plus facilement à la dépendance psychologique à la nicotine. De plus, vous gagnerez en confiance en vous et oublierez le sentiment d'oppression.
Il ne faut pas oublier que l'erreur la plus courante que commettent de nombreuses personnes lorsqu'elles arrêtent de fumer est de ne supprimer que les envies physiques de nicotine. Cependant, la seule façon d'arrêter définitivement de fumer est de surmonter la dépendance psychologique à la cigarette. Si cela n'est pas fait, tôt ou tard, une personne reprendra une mauvaise habitude.
L'essentiel est de se souvenir de la santé
En arrêtant de fumer, vous diminuez à la fois votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang d'une personne se normalise dès le premier jour sans cigarettes. Avec de nombreux faits sur les dangers de la nicotine pour le corps, vous pouvez prendre des notes sur vous-même (par exemple sur des autocollants) et les afficher dans la maison.